Liikunnan jälkeen tunnetun vaginapoltton aiheuttaa usein yksinkertaiset tekijät, joita voit itse estää. 65% naisista kokee vaginaalista ärsytystä jossain elämänsä vaiheessa, ja usein se liittyy juuri liikuntaan. Tämä artikkeli selittää, miksi liikunta aiheuttaa polttoa, miten estät sitä ja milloin kannattaa kysyä lääkärin apua - ilman turhia yleistyksiä tai pelottavia kaavoja.

Miksi liikunta aiheuttaa vaginapolttoa?

Vaginapoltto on usein merkki mekaanisesta ärsytyksestä tai kosteuden puutteesta. Liikunnan aikana kosteus kertyy liian tiukkoihin housuihin, mikä luo kostean ja lämpimän ympäristön. Tässä tilanteessa bakteerit ja hiivat pääsevät lisääntymään nopeammin, mikä voi aiheuttaa ärsytystä. Esimerkiksi juoksu tai pyöräily tiukkojen liivien kanssa hankaa ihoa ja vahvistaa poltto-oireita.

Eri liikuntamuodot vaikuttavat eri tavoin. Juoksu ja tanssi, joissa on paljon liikkumista, lisäävät hankautumista. Täsmäliikunta kuten yoga tai pilates saattaa aiheuttaa polttoa, jos asennot painavat ala-ruumiin alueelle. Vaginakuivuus on yleinen syy, erityisesti vaihdevuosina tai imettävillä äideillä. Liikunnan aikana keho kuivuu nopeammin, ja jos kosteutta ei korvata, iho ärsyytyy helposti.

Miten estät vaginapolttoa ennen liikuntaa?

Valitse oikeat vaatteet - se on ensimmäinen askel. Vedettävät vaatekuidut kuten merinovilla tai tekniset kuidut vetävät kosteutta pois iholta. Ne vähentävät kosteuden kertymistä ja hankautumista. Vältä puuvillaa, joka imee kosteuden mutta ei kuivu nopeasti.

Liikunnan ennen voit käyttää veteraaniöljyä joka on vesiin liukeneva ja ei tukki rauhasia. Se laskee hankautumista ja estää ärsytystä. Älä kuitenkaan käytä öljyjä, jotka sisältävät hajusteita tai alkoholia - ne ärsyttävät herkkää aluetta.

Mitä teet, jos poltto tulee liikunnan jälkeen?

Ensin peseydy kevyesti. Käytä neutraalia pesuainetta ilman hajusteita ja puhdista vain ulkoaluetta. Älä puhdista vaginaa sisältä - se häiritsee luonnollista happamuutta. Kylmäkompressi lievittää välittömästi polttoa ja vähentää turvotusta. Pidä se alueella 10 minuuttia.

Jos poltto jatkuu yli kahden päivän, voit kokeilla kannabidiolivoideita jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi herkkässä ihoalueessa. Ne lievittävät tulehdusta ilman haittavaikutuksia. Jos oireet pahenevat, ota yhteyttä naistentautien lääkäriin - se voi olla merkki infektiosta.

Yleiset väärinkäsitykset vaginapoltosta

"Vaginapoltto on aina infektion merkki" - ei totta. Usein se johtuu vain mekaanisesta ärsytyksestä. Vaginakuivuus on yleinen syy, joka ei aina liity infektioon. Jos polttoa ei ole muita oireita kuten keltaista eritettä tai hajua, se voi olla vain ärsytys.

"Liikunta tekee vaginaalista infektiota" - liikunta ei aiheuta infektioita, mutta se luo olosuhteet, joissa ne voivat syntyä. Esimerkiksi liian tiukat housut ja kosteus kasvattavat riskiä. Oikeanlaisella valinnalla voit välttää tämän.

Milloin kannattaa kysyä lääkärin apua?

Jos vaginapoltto jatkuu yli kolme päivää tai siinä on muita oireita, kuten kipua virtsaamisen aikana tai epätavallista eritettä, ota yhteyttä lääkäriin. Vaginaiisääritys vaatii usein antibiootteja tai antifungaalilääkkeitä. Jos polttoa on usein, lääkäri voi tutkia mahdollisen alueen herkkyyden tai hormonaaliset tekijät.

Älä jatka liikuntaa, jos oireet pahenevat. Tässä tilanteessa kannattaa keskittyä kehon kuunteluun. Jos poltto liittyy muihin oireisiin kuten kipuun lantion alueella, etsi apua välittömästi - se voi olla merkki vakavammasta ongelmasta.

Liikuntamuodot ja niiden vaikutus vaginaaliin

Erilaiset liikuntamuodot vaativat eri lähestymistapaa. Pyöräily aiheuttaa usein hankautumista, jos istuimella ei ole riittävästi tyynyä. Valitse leveämpi istuin ja käytä vetettävää vaatetta. Juoksussa on tärkeää valita oikean kokoiset housut, jotka eivät liiku liikaa.

Yoga- ja pilates-asennot, joissa painetaan alaruumiin aluetta, saattavat aiheuttaa polttoa, jos vagina on kuiva. Käytä ennen liikuntaa kosteuttavaa geelia. Jos olet juuri saanut lapsen, vältä liikaa paineita alaruumiin alueelle - keho tarvitsee aikaa palautua.